許多處方藥和膳食補(bǔ)充劑，對(duì)孕婦和嬰兒都是危險(xiǎn)的，讓醫(yī)生檢查你服用的所有藥物，找出需要調(diào)整的地方。

在懷孕前必須停止避孕，要了解自己的避孕方式，有些避孕藥需要一些時(shí)間才能退出身體，有些避孕藥一般幾天內(nèi)就可以排出體內(nèi)，但身體可能要2-3個(gè)月才能準(zhǔn)備好。甲羥孕酮等避孕針需要9-12個(gè)月才能完全退出身體，宮內(nèi)節(jié)育器、激素和非激素通?？梢栽谝粋€(gè)月內(nèi)恢復(fù)，避孕套、宮頸帽和其他屏障方法停止后就可以備孕。

備孕期就要戒煙戒酒了，停止吸食藥物、可卡因、海洛因或其他類似的非法物品，所有這些東西都可以殺死孩子，或者導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷。在備孕期的爸爸媽媽都要戒煙戒酒。

如果壓力很大，對(duì)媽媽和寶寶都是不利的，直接受到影響的就是媽媽的血壓，壓力可能是壓垮駱駝的最后一根稻草，或者在這種情況下，是導(dǎo)致駱駝早產(chǎn)的那根稻草，找一些健康的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，做喜歡的事情、看喜歡的電影。

水對(duì)人體很重要，對(duì)孕媽媽更是如此。孕期會(huì)頻尿，所以一開(kāi)始就讓自己的身體有很好的水合狀態(tài)很重要。正常的成年人每天要喝2升水，然而孕婦就像運(yùn)動(dòng)員一樣應(yīng)該多喝一點(diǎn)……甚至可能達(dá)到每天3升，這有助于保持皮膚的水合和彈性，并在以后幫助創(chuàng)造良好水平的羊水。

科學(xué)證明，葉酸對(duì)確保寶寶健康成長(zhǎng)至關(guān)重要，在備孕期就要補(bǔ)充葉酸了，或者通過(guò)食用綠葉蔬菜和全谷物來(lái)自然地補(bǔ)充！但補(bǔ)充劑會(huì)更有效!

如果喜歡吃很多垃圾食品或危險(xiǎn)的食物，比如某些海鮮(汞含量高)，那么現(xiàn)在是停止的時(shí)候了。讓嬰兒接觸大量的脂肪、糖和像汞這樣的毒素，會(huì)嚴(yán)重影響他們的發(fā)育。

吃健康的食物，確保身體富含寶寶所需的所有營(yíng)養(yǎng)。多吃水果和蔬菜，記住綠色蔬菜越多越好，水果也是如此，少吃含糖的蘋果，多吃富含維生素C的橙子。

鍛煉有助于備孕，但如果已經(jīng)懷孕了，就需要降低鍛煉強(qiáng)度，特別是高強(qiáng)度的鍛煉、高體能訓(xùn)練會(huì)讓身體很難健康懷孕，不要進(jìn)行像慢跑這樣有壓力的鍛煉，而要進(jìn)行像游泳這樣的鍛煉。

備孕期做核心運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐和深蹲，會(huì)增強(qiáng)腹肌，這將有助于確保生完孩子后，腹肌能正確愈合。如果肌肉愈合不當(dāng)，即使本來(lái)就很瘦，也會(huì)導(dǎo)致永久性的腹脹。

保持好的身材會(huì)讓你擁有一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康的身體，這真的可以幫助你更健康地懷孕。確保每天都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。如果可以每隔一天鍛煉半小時(shí)，這太棒了。對(duì)懷孕來(lái)說(shuō)瑜伽是一個(gè)很好的鍛煉方式。

控制好體重是預(yù)防妊娠紋的首要方法，再配合做好皮膚護(hù)理就更棒了！有很多護(hù)理肚皮的乳液可以選擇，媽媽們可以提前做一些功課選擇適合的。如果懷上了寶寶，一定要經(jīng)常做好護(hù)理，胸部、肚子、臀部、大腿都需要護(hù)理好。

注意：一定要控制好體重，以一個(gè)健康的體重懷孕會(huì)事半功倍！