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春季萬物復(fù)蘇

陽氣升發(fā)

人們應(yīng)如何順應(yīng)自然規(guī)律

養(yǎng)生防??？

一起來看中醫(yī)專家支招↓

　　在國(guó)家中醫(yī)藥管理局14日舉行的新聞發(fā)布會(huì)上，中醫(yī)專家介紹，春季應(yīng)注意養(yǎng)肝健脾潤(rùn)燥，并做好個(gè)人防護(hù)，預(yù)防呼吸道感染等傳染病。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉說，春季與肝相應(yīng)，肝藏血、主疏泄，肝血不足人易疲乏困倦，肝疏泄失調(diào)會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)或肝火上炎，肝氣也可能影響到脾胃。因此，飲食要“省酸增甘以養(yǎng)脾”，可選擇香椿芽、蘿卜、芥菜、薺菜等辛味和甘味食物助陽氣升發(fā)，避免過多食用酸澀類食物影響肝氣升發(fā)；脾胃弱者可食用小米粥、南瓜粥幫助養(yǎng)脾；應(yīng)對(duì)春燥可選擇藕、馬蹄等食物。

　　起居方面有哪些注意事項(xiàng)？張晉介紹，春季應(yīng)“夜臥早起”，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡、早晨7點(diǎn)前起床；外出要防風(fēng)寒，重點(diǎn)護(hù)好頭頸部、肩背部；可選擇太極拳、八段錦等輕柔的活動(dòng)，防止過度出汗。

　　春季也是傳染病的流行季節(jié)，做好個(gè)人防護(hù)有助于預(yù)防流感等傳染病。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任李敏說，春季乍暖還寒，晝夜溫差較大，宜適度“春捂”，根據(jù)氣溫變化增減衣服，以防一寒一熱引起感冒。

　　“春季出現(xiàn)的傳染病多屬于中醫(yī)‘溫病’的范疇，常常表現(xiàn)為發(fā)熱、咽痛等風(fēng)熱證候?！崩蠲粽f，可用藥食同源的菊花、蘇葉、陳皮煎湯代茶飲用，以幫助疏風(fēng)清熱、散寒、和胃，食欲欠佳者可加炒麥芽、炒山楂，口干明顯者可加百合或麥冬。

來源/“新華視點(diǎn)”微信公眾號(hào)

責(zé)編/和真羽

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春季養(yǎng)生防病，中醫(yī)專家支招→

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