節(jié)氣是中國古代根據(jù)太陽在黃道上的位置變化，將一年劃分為24個時間節(jié)點，每個節(jié)氣大約相隔15天。節(jié)氣不僅反映了自然界的氣候變化，還與中醫(yī)理論密切相關(guān)。中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”，認(rèn)為人體的生理、病理變化與自然界的節(jié)氣變化息息相關(guān)。因此，節(jié)氣養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分。
▲節(jié)目嘉賓：
麗江市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師 孔順堯
雨水是春季的第二個節(jié)氣，標(biāo)志著氣溫回升、降水增多，自然界開始進(jìn)入生機勃發(fā)的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與五臟之肝相應(yīng)，而肝主疏泄，喜條達(dá)。雨水節(jié)氣陽氣生發(fā)，肝氣也隨之旺盛，此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，注重疏肝理氣、調(diào)養(yǎng)脾胃。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的氣血運行、臟腑功能會隨著節(jié)氣的變化而調(diào)整。雨水節(jié)氣濕氣較重，容易困阻脾胃，導(dǎo)致消化不良、食欲不振等問題。同時，春季肝氣旺盛，容易引發(fā)情緒波動，如煩躁、易怒等。因此，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生重點在于“健脾祛濕、疏肝理氣”。
孔順堯醫(yī)生工作中。（供圖）
節(jié)氣變化容易引發(fā)一些季節(jié)性疾病。例如，雨水節(jié)氣氣溫波動大，容易出現(xiàn)倒春寒，導(dǎo)致感冒、咳嗽等外感疾病多發(fā)。此外，濕氣重還可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、濕疹等濕邪相關(guān)疾病。中醫(yī)強調(diào)“治未病”，在雨水節(jié)氣通過飲食、起居、運動等方式調(diào)理身體，可以有效預(yù)防疾病。
孔順堯醫(yī)生工作中。（供圖）
中醫(yī)在治療疾病時，也會考慮節(jié)氣的影響。例如，雨水節(jié)氣濕氣重，中醫(yī)可能會采用健脾祛濕的方劑，如“參苓白術(shù)散”；對于肝氣郁結(jié)引起的情緒問題，可能會使用疏肝理氣的藥物，如“逍遙散”。此外，針灸、推拿等外治法也會根據(jù)節(jié)氣特點進(jìn)行調(diào)整。
孔順堯醫(yī)生工作中。（供圖）
1. 飲食養(yǎng)生：健脾祛濕
2. 起居養(yǎng)生：防寒保暖
3. 運動養(yǎng)生：適度舒展
4. 情志養(yǎng)生：疏肝理氣
5. 防病養(yǎng)生：預(yù)防感冒和過敏
八段錦是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，動作柔和、節(jié)奏舒緩，非常適合在雨水節(jié)氣練習(xí)。
順應(yīng)春季陽氣生發(fā)
雨水節(jié)氣是春季的第二個節(jié)氣，自然界陽氣開始生發(fā)，人體也需要順應(yīng)這一變化。八段錦的動作設(shè)計注重舒展肢體、暢通氣血，能夠幫助人體陽氣生發(fā)，促進(jìn)新陳代謝，增強免疫力。
健脾祛濕
雨水節(jié)氣濕氣較重，容易困阻脾胃，導(dǎo)致消化不良、食欲不振等問題。八段錦中的一些動作（如“調(diào)理脾胃須單舉”）能夠通過拉伸和按摩腹部，促進(jìn)脾胃運化，幫助祛除體內(nèi)濕氣。
疏肝理氣
春季屬木，與肝相應(yīng)，肝氣在春季容易旺盛，導(dǎo)致情緒波動。八段錦的動作柔和舒緩，能夠幫助調(diào)節(jié)情緒，疏肝理氣，緩解煩躁、易怒等不良情緒。
增強體質(zhì)
雨水節(jié)氣氣溫波動大，容易引發(fā)感冒等外感疾病。八段錦通過全身性的運動，能夠增強體質(zhì)，提高抵抗力，預(yù)防疾病。
調(diào)節(jié)呼吸
八段錦注重呼吸與動作的配合，能夠幫助調(diào)節(jié)呼吸，增強肺功能。春季是呼吸道疾病的高發(fā)期，通過練習(xí)八段錦，可以有效預(yù)防和緩解呼吸道問題。
放松身心
八段錦的動作緩慢、柔和，能夠幫助放松身心，緩解壓力。雨水節(jié)氣濕氣重，容易讓人感到疲倦、乏力，通過練習(xí)八段錦，可以提振精神，增強活力。
簡單來說，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點就是：飲食上健脾祛濕，多吃溫性食物；起居上注意防寒保暖，尤其是腳部和腹部；運動上選擇溫和的方式，避免過度出汗；情緒上保持平和，避免煩躁。希望大家都能在這個節(jié)氣里養(yǎng)出好身體！
采編：徐蕾
編審：楊四見
終審：趙文立
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