端午將至，濕熱漸盛。這個(gè)時(shí)節(jié)既是“五毒盡出”的節(jié)氣轉(zhuǎn)換期，也是調(diào)理身體的黃金期。古城區(qū)人民醫(yī)院的中醫(yī)專(zhuān)家為您送上一份暖心養(yǎng)生指南，幫助大家健康迎盛夏。

5月28日，古城區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)針灸康復(fù)科醫(yī)師冷伍阿娃走進(jìn)FM106.2麗江新聞綜合廣播直播間。（麗江融媒記者 徐蕾攝）

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食養(yǎng)篇：吃出清爽好脾胃

祛濕三寶：紅豆薏米粥、荷葉冬瓜湯、綠豆湯

粽子伴侶：配陳皮茶助消化，避免積食

五行養(yǎng)身：試試白米+赤豆+綠豆+黑豆+黃豆的五色粥 （小貼士：少碰冰飲，保護(hù)脾胃陽(yáng)氣）

冷伍阿娃醫(yī)生在為患者診斷。（供圖）

保健篇：冬病夏治好時(shí)機(jī)

晨起艾灸關(guān)元穴10分鐘，提升陽(yáng)氣。

端午后貼"三伏貼"，驅(qū)散體內(nèi)寒濕。

重點(diǎn)穴位：合谷+足三里健脾胃，大椎+命門(mén)扶陽(yáng)氣

古法篇：傳統(tǒng)習(xí)俗新妙用

草藥浴配方：艾葉30g+菖蒲30g+佩蘭30g

定制香囊：兒童用蒼術(shù)、白芷，老人加川芎、丹參。

適量飲用溫黃酒，活血又暖胃。

冷伍阿娃醫(yī)生在為患者治療。（供圖）

起居篇：順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)心神

作息建議：晚睡不超23點(diǎn)，午休30分鐘

運(yùn)動(dòng)推薦：清晨、傍晚散步、太極、八段錦

靜心妙招：書(shū)畫(huà)、音樂(lè)、親友聚會(huì)、郊游踏青

這個(gè)端午，讓我們用中醫(yī)智慧調(diào)理身心，以最佳狀態(tài)迎接炎炎夏日。記得收藏轉(zhuǎn)發(fā)給關(guān)心的人。