世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球至少22億人存在視力障礙或失明，其中10億人的問(wèn)題本可預(yù)防。我國(guó)青少年近視率持續(xù)攀升，高度近視比例增加，干眼癥、白內(nèi)障、青光眼等眼病也日趨普遍。

現(xiàn)代生活方式對(duì)眼睛健康構(gòu)成多重挑戰(zhàn)：電子屏幕無(wú)處不在，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼成常態(tài)；戶外活動(dòng)減少；昏暗環(huán)境閱讀、揉眼等不良習(xí)慣普遍；糖尿病、高血壓等慢性病對(duì)眼睛的威脅也在加大。

更危險(xiǎn)的是認(rèn)知誤區(qū)：有人認(rèn)為眼干、視力模糊 “忍忍就好”，或覺(jué)得白內(nèi)障是老年人專屬。這些想法可能錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)機(jī)，導(dǎo)致不可逆的視力損傷。

和淑姬在為患者做檢查。（供圖）

保護(hù)視力的關(guān)鍵在科學(xué)護(hù)理，以下要點(diǎn)尤為重要：

科學(xué)用眼，勞逸結(jié)合：學(xué)生和上班族需遵循“20-20-20”法則 ——每近距離用眼20分鐘，眺望6米外物體20秒。保持“一尺一拳”距離（眼離書(shū)本33厘米，胸離桌一拳），屏幕中心略低于視線?？刂朴螒颉⒍桃曨l等用眼時(shí)長(zhǎng)，用鬧鐘提醒休息。閱讀時(shí)保證光線充足均勻，避免過(guò)暗或強(qiáng)光直射。

增加戶外活動(dòng)：每天至少2小時(shí)日間戶外活動(dòng)，能有效降低近視風(fēng)險(xiǎn)，自然光線對(duì)眼球發(fā)育和調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

均衡飲食：多攝入富含維生素A（胡蘿卜、動(dòng)物肝臟）、維生素C（柑橘、青椒）、維生素 E（堅(jiān)果）、葉黃素（菠菜、玉米）及 Omega-3脂肪酸（深海魚(yú)）的食物，少吃高糖高脂食品。

衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手防結(jié)膜炎，不用臟手揉眼；隱形眼鏡使用者需嚴(yán)格遵守佩戴時(shí)間，定期更換鏡片和鏡盒，勿戴鏡睡覺(jué)；不共用眼藥水、眼部彩妝等物品。

有效防護(hù)：戶外強(qiáng)光時(shí)佩戴能阻隔99%-100%紫外線的太陽(yáng)鏡，預(yù)防白內(nèi)障；進(jìn)行裝修、運(yùn)動(dòng)等可能產(chǎn)生飛濺物的活動(dòng)時(shí)，務(wù)必戴防護(hù)鏡。

警惕干眼：長(zhǎng)時(shí)間看屏幕、空調(diào)環(huán)境易引發(fā)干眼，要多眨眼，可用無(wú)防腐劑人工淚液緩解，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

和淑姬在為患者換藥。（供圖）

定期眼科檢查不可或缺。兒童3歲起建立視力檔案，每半年至一年檢查一次，監(jiān)測(cè)近視并排查斜視、弱視；成年人每1-2年做一次包括視力、眼壓、眼底檢查在內(nèi)的全面檢查；40歲以上及高度近視、糖尿病人群需每年檢查。

出現(xiàn)視力驟降、眼痛紅腫、眼前黑影增多、視野缺損或眼外傷時(shí)，務(wù)必立即就醫(yī)。

兒童青少年要防控近視，保證戶外活動(dòng)，糾正讀寫姿勢(shì)；上班族需防視疲勞和干眼，調(diào)整屏幕設(shè)置；老年人要關(guān)注白內(nèi)障等退行性眼?。宦圆』颊咝杩刂蒲茄獕?，定期查眼底。