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麗江市人民醫(yī)院
胸痛中心建設(shè)、心血管內(nèi)科省級臨床重點專科建設(shè)
專欄《健康心聲》
本欄目由郭濤張戈呂云專家工作站、陳宗寧云嶺名醫(yī)、趙淵麗江市中青年學(xué)術(shù)學(xué)科帶頭人培養(yǎng)項目、趙淵茶麗珠麗江名醫(yī)培養(yǎng)項目聯(lián)合贊助播出
我國大約有1/4的成年人患有高血壓。截止2019年9月，我國現(xiàn)有高血壓患者已達3億，每年新增300萬以上，為動員全社會都來參與高血壓預(yù)防和控制工作，每年的10月8日定為高血壓日。約有50%以上的患者可能沒有任何癥狀，只有部分患者會有頭暈、頭皮發(fā)麻、頸部僵直、胸悶等癥狀。 患病率總體呈增高趨勢，血壓水平與心血管風(fēng)險呈連續(xù)、獨立、直接的相關(guān)關(guān)系。卒中仍是目前我國高血壓人群最主要的并發(fā)癥，冠心病事件也明顯增多，其他并發(fā)癥包括心力衰竭、左心室肥厚、心房顫動、終末期腎病。
▲節(jié)目嘉賓 麗江市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師 茶麗珠
高血壓的定義
未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓(SBP)>=140 mmHg (和／或舒張壓(DBP) >=90mmHg。 SBP>=140 mmHg和DBP<90 mmHg為單純性收縮期高血壓?；颊呒韧懈哐獕菏?，目前正在使用降壓 藥物，血壓雖低于140／90 mmHg，仍應(yīng)診斷為高血壓。
高血壓發(fā)病病因
高鈉、低鉀膳食，超重與肥胖，過量飲酒和長期 精神緊張是我國人群重要的高血壓發(fā)病危險因素。近年來，我國人群中超重和肥胖比例明顯增 加，35～64歲中年人超重率為38．8％，肥胖率為 20．2％，超重組和肥胖組高血壓發(fā)病風(fēng)險是體重正 常組的1．16～1．28倍[4]。超重和肥胖與高血壓患病 率關(guān)聯(lián)最顯著陘。還與家族遺傳、患者本身患有失眠呼吸暫停綜合征等有關(guān)。
高血壓患者注意事項
1．減少鈉鹽攝入，增加鉀攝人：為預(yù)防高血壓 和降低高血壓患者的血壓，鈉的攝入量減少至 2 400 mg／d(6 g氯化鈉)。所有高血壓患者均應(yīng)采 取各種措施，限制鈉鹽攝人量。
2．合理膳食：建議高血壓患者和有進展為高血壓風(fēng)險的正常血壓者，飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)為主，減少飽和脂肪和反式脂肪酸攝人。
3．控制體重：推薦將體重維持在健康范圍 (BMI=18．5～23．9 kg／m2，男性腰圍<90 cm，女性< 85 cm) |?？刂企w重方法包括控制能量攝入、增加體力活動和行為干預(yù)。提倡規(guī)律的中等強度有氧運動，減少久坐時間，將目標(biāo)定為一年內(nèi)體重減少初始體重的5％～10％。
4．不吸煙：戒煙的益處十分肯定。醫(yī)師應(yīng)強 烈建議并督促高血壓患者戒煙。必要時，指導(dǎo)患者應(yīng)用戒煙藥物，減輕戒斷癥狀
5．限制飲酒：建議高血壓患者不飲酒。如飲酒，應(yīng)少量并選擇低度酒，避免飲用高度烈性酒。每日酒精攝人量男性不超過25 g，女性不超過 15 g
6．增加運動：除日常生活的活動外，每周4～7 d， 每天累計30-60 min的中等強度有氧運動(如步行、慢跑、騎自行車、游泳等)。
7．減輕精神壓力，保持心理平衡和良好睡眠。
節(jié)目直播時間：周五11:35
重播時間：周日11:35
播出平臺：麗江新聞綜合廣播FM106.2
節(jié)目制作：徐蕾
新媒體編輯：徐蕾
編審：李霞 趙文立
終審：馬湘 和紅軍
（發(fā)稿編輯：本臺報道）
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