26、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

27、保持正常體重，避免超重與肥胖。

28、膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。

29、提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

30、膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

31、講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

32、生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。

33、成年人每日應當進行6~ 10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。

34、吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

35、“低焦油卷煙”“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

36、任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務。

37、少飲酒，不酗酒。

38、遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。

39、拒絕毒品。

40、勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠。

41、重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫助。

42、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

43、根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣流通。

44、不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。

45、農村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

46、科學就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結果。

47、合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導下使用抗生素。

48、戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。

49、加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。

50、冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

51、主動接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產前檢查并住院分娩。

52、孩子出生后應當盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。

53、通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展，發(fā)現心理行為發(fā)育問題要盡早干預。

54、青少年處于身心發(fā)展的關鍵時期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早性行為。