開：黎明即起，開窗透氣，

室內(nèi)清新，防感真諦；

洗：溫水刷牙，冷水洗臉，

熱水洗腳，助您入眠；

漱：鹽水漱口，早晚一次，

口腔衛(wèi)生，殺菌固齒；

飲：姜末紅糖，開水沖泡，

睡前一勺，可防感冒；

呼：身體站正，兩臂平伸，

深呼十次，吐故納新；

搓：兩掌伸直，對搓發(fā)熱，

按迎香穴，防感一術；

摩：上星風府，兩個穴處，

勤作按摩，酸麻為度；

熏：陳醋熏室，早晚一刻，

殺菌消毒，流感逐出；

穿：入秋漸涼，莫急添裳，

適當秋凍，耐寒防感；

練：清晨出走，鍛煉身手，

增強體質(zhì)，安度四季。