好好睡覺，您做到了嗎

（1）按照醫(yī)生的處方規(guī)律服用治療心力衰竭的藥物，這樣才能穩(wěn)定病情

（2）不要因?yàn)樗邌栴}給自己帶來太大的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@種情況非常常見。

（3）規(guī)律作息，注意勞逸結(jié)合。制訂作息時(shí)間表，白天規(guī)律的日常生活與娛樂活動(dòng)及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，中午半小時(shí)左右的午休，晚上定時(shí)上床休息，睡前不玩手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品。睡覺后手機(jī)應(yīng)該關(guān)機(jī)或放在離床較遠(yuǎn)的地方。

（4）營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室避免強(qiáng)光、噪音，調(diào)暗臥室光線室溫適宜，挑選合適的床墊、枕頭，創(chuàng)造良好舒適的睡眠環(huán)境。

（5）輔助睡眠方法：睡前泡腳、輕輕按摩頭皮、聽輕音樂或催眠曲；睡前喝牛奶。

（6）晚餐不宜過晚或過飽，禁食辛辣甜膩食物，下午及晚上禁飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。

（7）個(gè)別嚴(yán)重睡眠障礙者，可輔以鎮(zhèn)靜藥物或催眠藥物，但必須」在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

洗澡，您洗對(duì)了嗎

（1）水溫不宜過高或過低。

（2）時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

（3）注意通風(fēng)換氣

（4）飯后不宜馬上洗澡。

（5）運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。

（6）洗澡時(shí)注意防滑

“如廁”是件大事

注意保持排便通暢。若用力排便引起腹內(nèi)壓增高，回心血量增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心衰。若出現(xiàn)排便困難，可外用開塞露，或在醫(yī)生導(dǎo)下使用通便藥物，切勿自行服用瀉藥而引起腹瀉，造成脫水或電解質(zhì)紊亂而危及生命。

季節(jié)變更，是煩惱憂愁的時(shí)光

季節(jié)變更時(shí)心臟病患者容易發(fā)生各種感染，如感冒、肺炎、腹瀉等，其中呼吸系統(tǒng)感染是心力衰竭惡化的最常見的誘因。

天氣寒冷時(shí)或流感季節(jié)時(shí)，患者應(yīng)減少外出，外出時(shí)適當(dāng)增加衣服戴口罩，避免到公共場(chǎng)所，必要時(shí)預(yù)防接種流感疫苗。

出現(xiàn)感染征兆，如發(fā)熱、流感、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

世界那么大，我想去看看

建議心臟病患者出游前到醫(yī)院進(jìn)行全面的心臟評(píng)估，根據(jù)評(píng)估情況確定您是適合短途旅行還是長(zhǎng)途旅行，是否適合坐飛機(jī)。旅行中應(yīng)避免登高爬山、蹦極、跳傘等刺激運(yùn)動(dòng)，避免去高海拔地區(qū)。旅行日程不宜過緊，以保證充足的休息時(shí)間，飲食要衛(wèi)生安全。

出游前帶好必備的藥物，如硝酸甘油、速效救心丸、利尿劑等。可購買便攜式氧氣瓶，以備不時(shí)之需。

這些應(yīng)急措施您要知道

（1）出現(xiàn)勞累后呼吸困難時(shí)，應(yīng)主動(dòng)休息，若休息不能緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（2）出現(xiàn)下肢水腫或體重明顯增加，可臨時(shí)服用一片利尿劑，如速尿片或螺內(nèi)酯，但不可反復(fù)服用，否則可能出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂危及生命，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（3）出現(xiàn)持續(xù)的胸悶痛，立即舌下含服一粒硝酸甘油，若持續(xù)不能緩解應(yīng)撥打120急救電話。

（4）出現(xiàn)急性心力衰竭癥狀（比如夜間睡覺出現(xiàn)氣喘、胸悶、無法平睡），立即高枕臥位或坐起休息，必要時(shí)可舌下含服一粒硝酸甘油（或單硝酸異山梨酯），并服用利尿劑，但不可反復(fù)服用，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。若家里有氧氣機(jī)，可立即吸氧，并立即撥打120急救電話。

（5）出現(xiàn)暈厥、意識(shí)喪失、心跳呼吸停止時(shí)，旁人不要隨意搬動(dòng)患者，可立即進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸，并呼救。