膝關節(jié)是人體最重要的關節(jié)之一。人類作為直立行走的高級動物，生活中的行走、跑跳、運動等都有賴膝關節(jié)良好的功能。但正因為頻繁且高強度的使用，膝關節(jié)也是人體最易受傷、磨損的關節(jié)。人的一生，或多或少都會受到膝關節(jié)疼痛的折磨，所以膝關節(jié)疼痛是骨科最常見的疾病之一。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎（俗稱膝關節(jié)骨質增生）也是老年人常見的致殘疾病之一。
▲古城區(qū)人民醫(yī)院骨科主任 王積光
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膝關節(jié)要承受人體上半身的壓力，還要承受行走、運動時產生的強大沖擊。研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站立和平地走路時負重是體重的1-2倍，上下坡或上下樓梯時是3-4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。
膝關節(jié)是滑車關節(jié)，其穩(wěn)定是靠半月板、肌腱、韌帶等軟組織。不像髖關節(jié)是球窩關節(jié)一樣穩(wěn)定。
所以膝關節(jié)容易受傷！
40歲一過，感覺膝關節(jié)就不得勁，坐久了或走多了就感到膝關節(jié)有些不舒服，是不是膝關節(jié)出問題了？
是的。膝關節(jié)有一定的使用壽命。如果把人看成是一輛汽車的話，膝關節(jié)就是車輪。我們知道，車開得越久，車輪磨損就越大。人類的膝關節(jié)也是一樣的。走的越多、磨損就越大，出現(xiàn)問題的幾率也就越多了。 縱觀膝關節(jié)的一生，15歲以前是發(fā)育階段；15~30歲是發(fā)育成熟、最健康的時光；31~40歲，膝關節(jié)出現(xiàn)了早期磨損，出現(xiàn)軟骨、滑膜的水腫、充血等；41~50歲，開始退變，出現(xiàn)初期的骨質增生；51歲起，軟骨磨損加重、骨質增生愈加明顯，甚至出現(xiàn)一走路就疼痛，從而喪失行走能力、嚴重影響生活質量。
這可不行喲！如果運動少，首先就會肥胖；一肥胖，膝關節(jié)負重更大、磨損更多，更容易疼痛；其次，膝關節(jié)是由骨、軟骨、關節(jié)囊、韌帶、周圍肌肉等好幾部分組成的，運動少了，骨質就會疏松；關節(jié)周圍的肌腱、肌肉等力量就會下降，穩(wěn)定性更差，也容易損傷膝關節(jié)；最后，膝關節(jié)里面含有潤滑關節(jié)、減輕磨損的關節(jié)液。運動少了，關節(jié)液的分泌、代謝受到影響，也就不能很好的潤滑、保護膝關節(jié)了。
不運動反而有這么多對膝關節(jié)不利的問題，那我還是多運動運動吧，爬爬山、跳跳舞、撿撿菌子，一天走個幾公里，爭取把膝關節(jié)保護好。
這——也不行呀！沒看到新聞里面說“日行兩萬步、膝關節(jié)疼痛”、“跑步跑出膝痛癥”等等的報道嗎？
1000多年前，神醫(yī)華佗就說過“人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也！”，說明還是要運動，但要把握一個度。 美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發(fā)表文章，指出：競技跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。 過量和高強度的跑步可能會引發(fā)關節(jié)問題，但！—— 對于普通健身跑步的人來說，跑步是有利于關節(jié)健康的。
促進膝關節(jié)健康、減少疼痛的方法：
1）一般保養(yǎng)：
注意保暖，避免受寒、受潮、外傷；
減肥；
運動前要充分熱身；
運動時膝頭與腳尖方向一致；
屈膝動作盡量保持膝蓋的垂線不超過腳尖；
運動后要彈腿放松；
疼痛時及時止痛；
勞動中使用不傷膝關節(jié)的正確姿勢；
疼痛明顯時及時使用馬桶、拐杖等。
2）功能鍛煉：
主要是鍛煉膝關節(jié)前后方的肌肉，造就堅強的膝關節(jié)。
加強前方——股四頭肌鍛煉：直腿抬高、靠墻靜蹲
堅固后方——腘繩肌、小腿三頭肌鍛煉：啞鈴直腿硬拉、坐姿提踵
3）鍛煉后的放松：按摩與拍打、熱敷、坐姿愰腿。
古城區(qū)人民醫(yī)院骨科對不同時期的膝關節(jié)病變，有一套完整的治療方案。針對早、中、晚期不同階段，采用中藥外敷、內服；西藥抗炎止痛；保守、手術等中西醫(yī)結合的綜合治療。對膝關節(jié)病的初期，采用指導功能鍛煉、中醫(yī)辨證施治（中藥外敷、內服）、抗炎止痛等；中期，采取關節(jié)腔注射、富血小板血漿治療。其中富血小板血漿治療是較新的治療項目，是把血中的生長因子提取、濃縮后注射到病變關節(jié)，讓其修復的一項技術，特別適用于早、中期膝關節(jié)病變，是古城區(qū)人民醫(yī)院獨有的一項治療；膝關節(jié)病變晚期，出現(xiàn)關節(jié)周圍大量骨質增生、關節(jié)變形，就要采用關節(jié)置換等手術，我們醫(yī)院采取了單髁置換、全膝置換，技術較為全面。另外也可采用關節(jié)鏡微創(chuàng)手術清理關節(jié)腔、半月板修復等，也可延緩關節(jié)病變的進展。
古城區(qū)人民醫(yī)院骨科咨詢電話：
0888—5162237
節(jié)目制作：徐 蕾
新媒體編輯：徐 蕾
節(jié)目編審：李霞 趙文立
終審：馬湘 和紅軍
（發(fā)稿編輯：本臺報道）
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