煙草中的尼古丁進(jìn)入血液循環(huán)后對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用，并在煙民腦中產(chǎn)生“尼古丁受體”。一旦出現(xiàn)尼古丁短缺，大腦就會(huì)在第一時(shí)間通知身體趕緊通過(guò)吸煙補(bǔ)齊。如果不及時(shí)補(bǔ)充，煙客就會(huì)出現(xiàn)焦慮，煩躁的癥狀，所以吸煙會(huì)有成癮性。

戒煙使你長(zhǎng)壽

戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風(fēng)、慢性肺病、和氣管疾病的危險(xiǎn)。

戒煙使你省錢

要算一算你花在香煙上的錢不是很困難，將你每天吸的煙的數(shù)目（你必須誠(chéng)實(shí)）與每包的價(jià)錢乘一下，然后乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個(gè)數(shù)目可能使你驚奇。現(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)，這個(gè)數(shù)目就更要嚇壞你了。然后請(qǐng)你想一想，你是否希望繼續(xù)花錢吸煙換來(lái)不健康的身體，還是寧愿把這筆錢花在別的用途上。

戒煙使社會(huì)接納你

跟以前比起來(lái)，吸煙的人越來(lái)越不受歡迎了。大部份公開(kāi)場(chǎng)合都禁止吸煙，你的朋友們也許會(huì)請(qǐng)你不要在他們的房子或車子里吸煙。

你會(huì)是一個(gè)好榜樣

如果你有小孩，你必須做一個(gè)好榜樣。如果你問(wèn)吸煙的人，幾乎每個(gè)人都說(shuō)他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實(shí)上吸煙者的小孩比較容易自己開(kāi)始吸煙。請(qǐng)你現(xiàn)在就戒煙，做孩子們的好榜樣。

加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

     明確戒煙目標(biāo)，扔掉吸煙用具，煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。改變工作吸煙環(huán)境及改變吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)加強(qiáng)不再吸煙的決心。

尋找替代辦法、轉(zhuǎn)移注意力：

　  戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移吸煙的渴望，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖淡煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量，減少戒煙后體重增加的發(fā)生。

打賭：

　　一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)打賭戒煙的好經(jīng)驗(yàn)，就是用游戲規(guī)則約束自己，公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友、親人和同事們的支持。

戒煙期間少參加聚會(huì)：

　　剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：

     戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

尋找專業(yè)醫(yī)療戒煙支持

     麗江市人民醫(yī)院設(shè)有戒煙門診（市醫(yī)院門診3樓3071診室），每周二為戒煙門診開(kāi)設(shè)時(shí)間，目前有“酒石酸伐尼克蘭”等戒煙藥物，若你有戒煙愿望及需求，可至戒煙門診進(jìn)一步咨詢，在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)建議下幫助你早日戒煙成功。