還有8天，麗江的9108名高三學(xué)子將迎來人生中的重要時(shí)段，隨著高考倒計(jì)時(shí)的數(shù)字越來越小，高考的壓力不言而喻，緊張、焦慮等情緒一直伴隨著家長(zhǎng)和考生 。如何才能更好地與壓力共處呢？
“堅(jiān)持到底、永不放棄！”在古城區(qū)一中高三班級(jí)內(nèi)，班長(zhǎng)帶領(lǐng)同學(xué)們大聲地喊著加油的口號(hào)。記者了解到，這是高三年級(jí)一種獨(dú)有的泄壓方式，不僅釋放了壓力，而且振奮人心。教室周圍也粘貼著如何釋放壓力等心理健康小貼士。
古城區(qū)一中高三年級(jí)主任楊清毅表示：“我們這屆總共有544名同學(xué)參加高考，理科生要多于文科生。臨近考試，我們通過心理講座、老師談話等多種形式，對(duì)學(xué)生的心理建設(shè)和考前心理加強(qiáng)了輔導(dǎo)，讓學(xué)生釋放一些考前的壓力。同時(shí)讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，讓他們考前有一個(gè)良好的心態(tài)?！?img title="復(fù)制圖片" src="https://cdnproduce.yntv.net/lijiang/QMTNRK_YUNSHI/A804DF26618243C9BDA382F74E802E08/5f37c09054539d79ca72f96c4e9cd606.JPG" imageflag="" ys_width="850" ys_height="566" class="ys-page-img" style="max-width: 100%;" data-preview-src="https://cdnproduce.yntv.net/lijiang/QMTNRK_YUNSHI/A804DF26618243C9BDA382F74E802E08/5f37c09054539d79ca72f96c4e9cd606.JPG" data-preview-group="1"/> 
臨近考試，高三的學(xué)生心里免不了緊張和焦慮，但有這樣情緒的同時(shí)，他們也有一些自己的方法釋放緊張和壓力。
高三學(xué)生李晟說：“現(xiàn)在離考試只有8天了，面對(duì)考前的壓力和緊張，我會(huì)聽著歌，同時(shí)畫一些自己喜歡的畫。通過興趣愛好，我的壓力得到一定的釋放。我們準(zhǔn)備了三年，相信只要放平心態(tài)，大家可以發(fā)揮出好成績(jī)?！?/span>
記者了解到，從2006年開始，古城區(qū)一中就開始設(shè)置心理輔導(dǎo)教師崗位。與此同時(shí)，2021年古城區(qū)一中開設(shè)了心理咨詢中心，幫助學(xué)生釋放情緒，緩解壓力。高考臨近，古城區(qū)一中的心理健康教育老師羅成瑞也給廣大的學(xué)生和家長(zhǎng)一些建議，調(diào)整心態(tài)，輕松備考。
可以聽聽放松的音樂，把我們的注意力集中在呼吸上，也可以重新再把睡前程序走一遍。如果這些都做了，我們還是睡不好，其實(shí)沒有關(guān)系的，一天睡不好，第二天我們的記憶力水平和我們的考試發(fā)揮并不會(huì)受到影響。
如果我們遇到了一些困難，請(qǐng)學(xué)生一定要學(xué)會(huì)及時(shí)求助，向你信任的人來求助，可能是父母、老師或者同學(xué)。
在高考這段時(shí)間，家長(zhǎng)們就是按照如往常一樣給孩子來安排飲食。我們家長(zhǎng)可以盡量監(jiān)督孩子，能讓他有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，可以帶領(lǐng)孩子做些運(yùn)動(dòng)，放松身心。
關(guān)于親子交流，其實(shí)我們家長(zhǎng)不用刻意做太多，如往常一樣就好，孩子來說的時(shí)候，我們認(rèn)真的傾聽，多聽，少說。
記者/楊四娟
編輯/和潤(rùn)黃
責(zé)編/李鐵成
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（發(fā)稿編輯：楊四娟）
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