▲麗江市人民醫(yī)院老年病科護(hù)師 和耀玲

遠(yuǎn)離焦慮

老年人表現(xiàn)出焦慮、恐慌和緊張的情緒，常常覺得最壞的事情即將發(fā)生，往往坐臥不安、缺乏安全感、整天提心吊膽、心煩意亂，對外界事物失去興趣、顧慮多、遇事總往壞處想，經(jīng)常伴有睡眠障礙和自主神經(jīng)紊亂等。

老年焦慮障礙往往表現(xiàn)為心煩意亂、注意力不集中、焦慮、緊張、脾氣暴躁等。因其癥狀特點(diǎn)與其他精神類疾病有類似之處，所以極易混淆。

老年焦慮與遺傳、疾病、腦的結(jié)構(gòu)與功能以及社會心理因素有關(guān)。

老年人焦慮的防治方法：

1) 給與老人關(guān)注與呵護(hù)，耐心聽取老人傾訴，加強(qiáng)與之溝通交流，覺察內(nèi)在想法、需求；

2) 鼓勵老人做一些力所能及的事，轉(zhuǎn)移其注意力；

3) 進(jìn)行心理評估治療，如認(rèn)知療法、放松療法、行為療法和支持療法等；

4) 嚴(yán)重情況需到精神?？漆t(yī)院就診；

5) 對于使用精神類藥物的老人，應(yīng)向老人解釋藥物的作用及注意事項(xiàng)，并由老人本人或家屬保管好藥物，督促病人按時服藥。同時讓老人感受到家人對治療的堅(jiān)定信心，用積極向上的心態(tài)去感染老人。

抑郁障礙

老年抑郁障礙是一種較為危險(xiǎn)的心理疾病，如果不加以重視的話，可能會愈發(fā)嚴(yán)重最終以死亡作為結(jié)束。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年抑郁障礙患者中有超過三分之一都是因此而死亡的，有的人是因?yàn)樯疃纫钟舳詺?，有的人則是因?yàn)橐钟舳桂蠹舶l(fā)作。老年人抑郁障礙如果得不到積極、有效的治療，可能會終結(jié)他的人生。

老年抑郁障礙在臨床較為常見，發(fā)病年齡大多為60歲以上，與其他階段的抑郁障礙有所不同，老年抑郁障礙發(fā)病較緩慢，病程較長。

老年人的抑郁發(fā)作以情緒低落為核心癥狀，主要表現(xiàn)為持久的情緒低落，精神面貌與過去明顯不同，經(jīng)常感到悲觀、失望，對很多或所有事情喪失興趣，缺乏愉快感，經(jīng)常感到疲勞、提不起精神，并且整日憂心忡忡、郁郁寡歡，并常常自我貶低、自我譴責(zé)，認(rèn)為自己什么事情都做不好。

老年抑郁障礙防治方法：

患者應(yīng)及時向朋友或向?qū)＜覍で髱椭?/span>。抑郁障礙患者喜歡有苦自己承受，不信任他人也不愿向他人求助，往往延誤治療。

把生活中細(xì)微的事情做好，當(dāng)做自己的成就，并進(jìn)行記錄。成就感的累計(jì)可幫助驅(qū)散情緒陰影，比如說把房間打掃一遍，做一道好吃的菜，鍛煉身體三十分鐘，洗衣服等等。

增加與人交流。老年人要多與人溝通心情，通過和家人或者朋友進(jìn)行交流，宣泄情緒，感受他人的關(guān)懷與溫暖；

加強(qiáng)體育鍛煉。進(jìn)行適度的體育鍛煉可以強(qiáng)身健體、紓解心情，對治療老年抑郁障礙有幫助。

保證睡眠質(zhì)量。可在睡前聽舒緩的音樂幫助入睡。

積極培養(yǎng)新的興趣和愛好。如唱歌、跳舞、下棋、樂器等等，分散老年人的注意力，增加愉悅感，從而減弱老年人內(nèi)心的孤獨(dú)感。 

需要家人的關(guān)心和鼓勵。家人要多關(guān)心老年人的身體和心理狀態(tài)，經(jīng)常耐心、溫和的溝通交流，使其保持心情愉悅。

如果是家庭環(huán)境改變造成的抑郁，需從根源上改變目前的狀況。比如由于喪偶引起的老年抑郁障礙，可以通過鼓勵老年人找老伴兒的方式改善目前的狀況，如果是由于常年獨(dú)居而形成的抑郁障礙，則子女可接老年人一起居住。和睦的家庭除了能為老年人提供細(xì)致周到的照顧，還能監(jiān)測老人抑郁癥的病情變化，預(yù)防自殺行為。

患者應(yīng)遵醫(yī)囑，接受規(guī)范的藥物治療和心理治療。用藥不但有助于緩解癥狀，還能預(yù)防同類疾病的復(fù)發(fā)。

節(jié)目制作：徐 蕾

新媒體編輯：徐 蕾