產(chǎn)后是女性心理、生理較為脆弱的時期，恢復的好壞，直接影響產(chǎn)婦的終生健康，產(chǎn)后康復不可忽視。

產(chǎn)后康復是指在科學的健康理念指導下，針對女性產(chǎn)后心理和生理變化進行主動的、系統(tǒng)的康復指導和訓練，包括產(chǎn)后子宮復舊、盆底功能康復、形體恢復、乳腺的泌乳與形態(tài)的恢復、心理以及營養(yǎng)等方面的檢查與指導，促進產(chǎn)婦在分娩后一年內(nèi)快速、全面恢復身心健康。

1.妊娠和分娩過程對女性盆底肌造成損失，如果不做產(chǎn)后康復、損傷很難自我修復。

2.不及時做產(chǎn)后康復，盆底肌功能不能得到恢復，可能造成漏尿，陰道松弛、盆腔臟器脫垂等癥狀。

3.即使近期內(nèi)沒有或者很少出現(xiàn)上述癥狀，也會在媽媽們步入中老年后凸顯，那時候再做康復效果就不好，癥狀嚴重患者只能通過手術治療，不但不能根治，還會帶來更大痛苦。

產(chǎn)后恢復黃金期：產(chǎn)后42天-產(chǎn)后6個月；

理想期：產(chǎn)后6個月到1年半內(nèi)；

有效期：產(chǎn)后1年半至3年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性恢復末期。

2.腹直肌修復： 

腹直肌分離不止影響美觀，還有可能會出現(xiàn)腰背疼，臟器移位，生完孩子，大部分女性可以自行恢復到兩指以內(nèi)，但仍有很多女性很難恢復，需要借助電刺激、手法按摩，或自主訓練等非手術治療方法。

3.骨盆修復：

主要是由于骨盆發(fā)生傾斜扭轉導致兩側肌肉力量失衡所產(chǎn)生的疼痛問題，如產(chǎn)后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼，此時可以通過生物力學結合電刺激治療方法，加上個體化運動鍛煉，共同糾正骨盆的傾斜，使疼痛改善，形體更加美觀。

科學系統(tǒng)的產(chǎn)后形體恢復措施能幫助媽媽更好的調(diào)理體態(tài)與身體狀態(tài)。

產(chǎn)后抑郁是很多產(chǎn)后媽媽會出現(xiàn)的問題。 媽媽經(jīng)歷了痛苦的生產(chǎn)之后，雌激素突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧寶寶，自我的時間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。 

這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，并能自行恢復，但有些則可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。同時產(chǎn)后媽媽自己的心理調(diào)整也極為重要。