學校心理健康教育引導學生自我調適。

學校是青少年成長的重要場所，學校可以請專業(yè)人士為學生們進行了心理測試，可以提前發(fā)現(xiàn)，早期干預，引導學生自我調適，減輕心理壓力，預防心理問題發(fā)生，起到關鍵性的作用。

家庭教育不能忽視。

“家庭在各方面影響著一個孩子一生的成長?！?老師分析，家長要明確在學習過程中，孩子本身對于學習的態(tài)度以及對考試的態(tài)度是什么樣，“態(tài)度決定了學生的情緒調節(jié)能力?！睂W習本身是一個不斷成長和進步的過程，在學習過程中如果遇到不擅長的學科，必然會遇到困難和壓力，要學會接納自己學習過程當中的不完美，孩子的自我調節(jié)能力“遇弱則強”，而不是自己制造一些恐懼和焦慮，造成每況愈下。父母的期望很高，孩子能力達不到，也會讓孩子產生壓力，比如有些家長只注重結果。作為家長需要幫助孩子分析錯因，是題型偏難、粗心、概念不清，或者是不會，還是身體狀態(tài)、情緒緊張，壓力過大的問題導致成績不理想，而不能唯分數(shù)論，家長只盯結果，孩子必然非常看重，結果就是一旦沒考好，父母的失望、負面評價導致孩子產生緊張、焦慮等一些負面情緒，促成心理壓力變大。 

另外就是人際壓力，對于學生來說，更多的情況其實指考試名次以及學習狀態(tài)，或者和老師、同學、家人關系緊張，都會讓青少年精神緊張，產生焦慮心理，如果不及時調整，就會造成青少年心理失調。 

當前自媒體發(fā)達，青少年處于信息爆炸階段，社會上的種種不健康的思想和情感，生活中各種矛盾沖突、一些社會事件、暴力事件，還有一些不健康的信息都呈現(xiàn)在青少年的眼前，很多青少年不甄別過濾信息，這些都會加重青少年的心理負擔，直接影響他們的身心健康。 

當小孩出現(xiàn)心理問題時家長們不要互相爭吵、埋怨、指責，將責任歸咎于主要教養(yǎng)人身上（常常是媽媽），媽媽們由此受到其他家庭成員的批評，承受著巨大的精神壓力，陷入無盡的委屈、內疚、后悔。此時應及時就醫(yī)，進行評估，干預、治療。