當(dāng)下已進入末伏，在末伏時節(jié)，高溫的強度和范圍相比頭伏和中伏會有所減弱、減小，但部分地區(qū)暑熱依然強盛。大家還可以抓住三伏天的尾巴，補充我們平時熬夜、冷飲損傷的陽氣，逐邪外出，溫通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)理身體。那么，我們可以通過哪些方面來補充陽氣呢？來聽聽麗江市人民醫(yī)院中醫(yī)科的醫(yī)生怎么說。

末伏是三伏天中的最后一伏，是立秋后的第一個庚日，俗稱秋老虎，說明秋天還是很熱，大家不能放松警惕下河游泳，這個時候下河游泳是對身體不好的，因為它的晝夜溫差特別大，很容易著涼，晚上睡覺的時候一定要蓋好被子，遮住腳、膝蓋等很容易受涼的部位。

三伏天要適當(dāng)運動，但是不能劇烈運動，也不能讓自己大汗淋漓。醫(yī)生建議可以做有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極、八段錦等。此外，三伏天潮濕悶熱，暑氣蒸騰，很多人會覺得心煩意亂、胃口不佳、喜食冷飲，此時可以適當(dāng)進食清熱、健脾、祛濕、益氣養(yǎng)陰的食物。

“現(xiàn)在秋天已到，但是初秋的這種燥還不是很典型，這個時候要注意養(yǎng)陽，可以曬曬背，特別是體寒的人，避免不要過度的吹空調(diào)、吃冷飲、清淡飲食，保持充足的睡眠。” 麗江市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任吳啟凡表示。

曬背的時間可以選擇紫外線較弱的早上或者傍晚，不要在濕漉漉的草地上曬，周圍濕度大會導(dǎo)致寒濕入侵。初次可先曬15至20分鐘，循序漸進適量增加時間。但千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑，也不要空腹曬背。對紫外線過敏者、服用易發(fā)生光毒反應(yīng)藥物的人群、有日光性皮炎、紅斑狼瘡、有皮膚癌傾向的人群避免日曬。

“這個時候天氣時冷時熱，雨季還在暑氣還比較重，溫差較大，大家要注意防暑、防濕，適當(dāng)增減衣物，避免太陽下的暴曬、戶外持續(xù)勞累工作?！?span style="text-indent: 32px; text-wrap: wrap;">吳啟凡說。

記者/秦文靜

編輯/林 彤

責(zé)編/李琳瑛

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