人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過。俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關系。但現在越來越多人被失眠困擾，入睡難、易驚醒、早醒后難以入眠……

           

1、入睡困難——陽不入陰        

古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤。如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽就要沉入于陰。

因為，陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西；陰相對來說是安靜的、清涼的東西。

如果陽氣一直在外活躍，人保持興奮狀態(tài)，就會表現為輾轉反側、難以入眠。

           

 2、睡不安穩(wěn)——陰不制陽           

陰不制陽，多是由于人體陰氣虛弱，無法制約陽氣所致，經常表現出似睡非睡、似醒非醒、有點動靜就醒了的睡覺特點。

           

 3、睡后早醒——陰陽兩虛            

睡后早醒，醒后難以再次入眠，這與長期睡不好覺導致的陰陽兩虛有關。

古人將時間分為十二時辰，分別與十二經絡相對應，我們可以根據早醒的時間段，來進行對應的調治。

對策：推敲膽經，即沿著外側褲縫從上往下敲擊大腿、小腿外側，一直敲到腳踝，每天敲2到3次，每次20遍。

對策：推擦肝經，坐在椅子上，用右手從上往下推左大腿內側，每次20到30遍，再用左手推右腿，重復上述動作。