【樂享生活】健康有約:中醫(yī)辯證調睡眠

2024-05-24 14:16:10 閱讀量43462 字數913


人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過。俗話說,一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。因此,睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關系。但現在越來越多人被失眠困擾,入睡難、易驚醒、早醒后難以入眠……


           
1、入睡困難——陽不入陰        

古人說陽入陰則寐,陽出陰則寤。如果想晚上能夠睡著覺,身體的陽就要沉入于陰。

因為,陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西;陰相對來說是安靜的、清涼的東西。

如果陽氣一直在外活躍,人保持興奮狀態(tài),就會表現為輾轉反側、難以入眠。


           
 2、睡不安穩(wěn)——陰不制陽           

陰不制陽,多是由于人體陰氣虛弱,無法制約陽氣所致,經常表現出似睡非睡、似醒非醒、有點動靜就醒了的睡覺特點。


           
 3、睡后早醒——陰陽兩虛            

睡后早醒,醒后難以再次入眠,這與長期睡不好覺導致的陰陽兩虛有關。


古人將時間分為十二時辰,分別與十二經絡相對應,我們可以根據早醒的時間段,來進行對應的調治。

23:00-1:00:子時—膽經

對策:推敲膽經,即沿著外側褲縫從上往下敲擊大腿、小腿外側,一直敲到腳踝,每天敲2到3次,每次20遍。

1:00-3:00:丑時—肝經

對策:推擦肝經,坐在椅子上,用右手從上往下推左大腿內側,每次20到30遍,再用左手推右腿,重復上述動作。

3:00-5:00:寅時—肺經

對策:推拍肺經,即用左手拇指從右肩關節(jié)內側的中府穴、云門穴推到右手拇指,每次推20到30遍,雙側交替進行;然后用手拍擊肘窩,每次20~30下,雙側交替進行。

請點擊下方視頻


圖片來源于網絡

編導/李蓉梅

編輯/楊松珍

編審/王素蘭

監(jiān)制/張正合

總監(jiān)制/馬湘 楊國鈞

麗江市融媒體中心出品

(發(fā)稿編輯:楊松珍)

【法律聲明】除非本單位(麗江市融媒體中心)主動推送或發(fā)表至第三方網站或平臺,任何第三方網站或平臺不得轉載麗江融媒App及LIJIANG.CN和LIJIANGTV.COM主域名及子域名下之任何內容,否則將追究法律責任。

? 麗江市融媒體中心
24小時網站違法和不良信息舉報電話:0888-5112277 舉報郵箱:LjrmTS@163.com
【法律聲明】除非本單位(麗江市融媒體中心)主動推送或發(fā)表至第三方網站或平臺,任何第三方網站或平臺不得轉載麗江融媒App及LIJIANG.CN和LIJIANGTV.COM主域名及子域名下之任何內容,否則將追究法律責任。

掃碼轉發(fā)