人的一生大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。俗話說(shuō)，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有非常大的關(guān)系。但現(xiàn)在越來(lái)越多人被失眠困擾，入睡難、易驚醒、早醒后難以入眠……

           

1、入睡困難——陽(yáng)不入陰        

古人說(shuō)陽(yáng)入陰則寐，陽(yáng)出陰則寤。如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽(yáng)就要沉入于陰。

因?yàn)?，?yáng)代表光亮的、熱烈的、活動(dòng)的、有能量的東西；陰相對(duì)來(lái)說(shuō)是安靜的、清涼的東西。

如果陽(yáng)氣一直在外活躍，人保持興奮狀態(tài)，就會(huì)表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。

           

 2、睡不安穩(wěn)——陰不制陽(yáng)           

陰不制陽(yáng)，多是由于人體陰氣虛弱，無(wú)法制約陽(yáng)氣所致，經(jīng)常表現(xiàn)出似睡非睡、似醒非醒、有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了的睡覺特點(diǎn)。

           

 3、睡后早醒——陰陽(yáng)兩虛            

睡后早醒，醒后難以再次入眠，這與長(zhǎng)期睡不好覺導(dǎo)致的陰陽(yáng)兩虛有關(guān)。

古人將時(shí)間分為十二時(shí)辰，分別與十二經(jīng)絡(luò)相對(duì)應(yīng)，我們可以根據(jù)早醒的時(shí)間段，來(lái)進(jìn)行對(duì)應(yīng)的調(diào)治。

對(duì)策：推敲膽經(jīng)，即沿著外側(cè)褲縫從上往下敲擊大腿、小腿外側(cè)，一直敲到腳踝，每天敲2到3次，每次20遍。

對(duì)策：推擦肝經(jīng)，坐在椅子上，用右手從上往下推左大腿內(nèi)側(cè)，每次20到30遍，再用左手推右腿，重復(fù)上述動(dòng)作。