高血壓是一種世界性的常見(jiàn)病、多發(fā)病，嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量。許多高血壓患者在早期毫無(wú)感覺(jué)。高血壓就像無(wú)形的殺手，在悄無(wú)聲息中蠶食著人的健康。
在臨床上，高血壓主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。在我國(guó)，95%左右的高血壓都屬于原發(fā)性高血壓，其發(fā)生與遺傳、年齡、精神壓力、環(huán)境因素、不健康的生活和飲食習(xí)慣等諸多方面息息相關(guān)。
高血壓是世界最常見(jiàn)的心血管疾病，是我國(guó)人群腦卒中發(fā)病的最重要危險(xiǎn)因素，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康。
不需要定期測(cè)量血壓。
真相：定期測(cè)量血壓非常重要，尤其是曾被診斷為高血壓的患者。記錄血壓測(cè)量結(jié)果，家庭自測(cè)血壓應(yīng)控制在135/85mmHg 以下。
高血壓患者應(yīng)早、晚各測(cè)量 2~3次，每次間隔1分鐘;血壓控制良好者每周至少測(cè)量1次。
有高血壓，但不想吃藥，藥物有副作用。
真相：不治療的高血壓，比藥物導(dǎo)致的副作用更危險(xiǎn)!
控制高血壓有許多安全有效的藥物。目前常用降壓藥物的副作用是輕微的、可逆的。如果一種藥有副作用，醫(yī)生可以調(diào)整處方，換藥。
我年輕，不會(huì)得高血壓。
真相：任何年齡都可能得高血壓。
隨著年齡增長(zhǎng)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加。近年來(lái)，越來(lái)越多的年輕人患高血壓，所以年輕人也需要進(jìn)行高血壓篩查。
1、限制食鹽攝入
鈉鹽攝入過(guò)多容易引起身體水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，進(jìn)而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克，少吃咸菜等食物。
2、少吃高油和高糖的食物
能量過(guò)剩對(duì)身體健康不利，因此要限量使用烹調(diào)油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是良藥，經(jīng)常、規(guī)律的身體活動(dòng)可以預(yù)防和控制高血壓，如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞和家務(wù)勞動(dòng)等。
4、戒煙限酒
煙草中的有害物質(zhì)會(huì)刺激血管收縮，損害血管內(nèi)皮組織，導(dǎo)致血管彈性下降，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。酒精亦如此，隨著飲酒量的增加，乙醇入血可以作用于神經(jīng)中樞，長(zhǎng)此以往容易引起血壓升高。
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圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
編導(dǎo)/李蓉梅
編輯/楊松珍
編審/王素蘭
監(jiān)制/張正合
總監(jiān)制/馬湘 楊國(guó)鈞
麗江市融媒體中心出品
（發(fā)稿編輯：楊松珍）
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