5%的改變工具箱來啦：

1.向上螺旋——行為改變狀態(tài)，狀態(tài)產(chǎn)生積極行動；

2.單雙日作業(yè)——與其花時間糾結(jié)“哪種人生觀更好”，倒不如兩種都要；

3.黑色想象——焦慮的時候，反而可以多想一想“最壞的結(jié)果”。越具體，越實際，越有助于擺脫焦慮。

4.實驗者心態(tài)——這是一種給人出主意的方式。在提建議的同時，不對建議的結(jié)果做任何預(yù)判，這樣，就把建議變成了實驗。

5.課題分離——孩子的課題：處理學(xué)習(xí)、作業(yè)、興趣愛好、能力培養(yǎng)等；父母的課題：陪伴孩子培養(yǎng)良好的品質(zhì)，含心理品質(zhì)；

6.儀式——微行動的儀式感。它在生活中是一套約定俗成的、流程化的宣言和動作，比單純的語言更具有感染力；

7.去除評價——從負(fù)面的框架看自己，看到的就全是錯漏，繼而自責(zé)。這非但不會帶來積極的行動，反而加劇了問題。